jak robić

Troche ponad norme czerwone krwinki, i caly czas mam wzrost od 3 miesiecy, wiec sie zastanawiam co jak urosnie dalej To ze bedzie zwrastalo to normalne nakręca sie erytropoeza poprzez podawanie saa i robi sie nadprodukcja czerwonych krwinek w szpiku kostnym. Zeby to spowolnic musisz uwazac na wit c, wit grupy b, zelazo. Zakup sobie nattokinaze [...]

No no doganiasz nas w rankingu używania słowa sory i "przepraszam" %-) Spoko tylko ja jakoś na bieżąco daje radę wpisy robić };-). I jak mam czas to chociaż wpisy porządne są z filmami i zdjęciami }:-(

Dzięki, spróbuję pomieszać z czasami poszczególnych ćwiczeń. A jak z innymi treningami, jak np. kontynuacja ACT? Powinienem dalej robić ogólnorozwojówkę, czy skupić się na jednym celu jakim jest redukcja i poprawa wytrzymałości, a następnie, kiedy "wytopię" zbędny tłuszcz zmienić dietę pod drugi cel, jakim jest masa. W sumie jedyny problem z HIIT [...]

Plywanie do tylu przydaje mi sie czasem. Gdyz frediving uprawiam "turystycznie", czasem fajnie jest się wycofać by jakiś detaljeszcze raz obejzec, a nie robić przewroty i inne niepotrzebnie marnujące tlen ekwilibrystyczne operacje. Co do pływania bez pianki.. da sie przyzwyczaić. Ja sie przyzwyczajam od 11 lat od kiedy dostalem pierwszą [...]

[...] ze skandal, ale GSP...? skandaliczne w jego TSie jest jedynie pominiecie Romero, ktory jest co prawda bumem, niemniej nalezy mu sie ta walka o pas w takim samym stopniu jak Fergusonowi w LW. takze ujme to krotko: wez juz spyerdalaj z tym Diazem, bo ile mozna. };-) w jego przypadku problemy sa dwa - po pierwsze sa zawodnicy, ktorzy zasluguja [...]

Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na tak zadane pytanie. Wszystko będzie zależeć od tego jak "trenujesz" te kalistenike. Możesz przecież robić trudne wersje ćwiczeń po kilka powtórzeń, a możesz robić po kilkanaście podciągnięć czy pompek ze stosunkowo krótkimi przerwami.

Dzieki za odpowiedzi! Nie jestem pewna, czy moge chodzic na te silownie, bo mam dosc powazna skolioze (II stopnia i jakis facet proponowal mi operacje, a ja jakos nie mam na nia ochoty...) Acha, mam jeszcze jedno pytanie.... nie zawsze moge uniknac bojki (np. gdybym zwiala, to wyszlabym na tchorza) wiec czy ktos zna jakies chwyty, zeby dziewczynie [...]

a tego to niewiem okaze sie w praniu :D sprobojemy w kazdym badz razie z tego co moge powiedziec to ze barki jak cwicze to czasami niechce sie robic nic pozatym ale moze rece na tym niestraca w takim razie moze masz jakis pomysl jak poustawiac te cwiczenia(jakies superserie) albo jaki system na rece zrobic? I skoro plecy sa rozdzielone to ile [...]

[...] Ale nie teraz oczywiście. Prolaktyne mogłeś spokojnie potraktować ćwiartką takiej tabletki dostinexu i po 10 dniach sprawdziłbym poziom. Zamiast wchodzić na HCG zrobiłbym jak gucio, rób już coś z głową, skoro już zrobiłeś kompletnie nieodpowiedzialnie. Być może LH i FSH masz okej, odblokuje Cie samo pytanie tylko w jakim czasie. HCG pomogłoby [...]

Po co ci coś konkretniejszego BB to nie bicie rekordów jak kogoś interesują rekordy to trójbój siłowy niech ćwiczy. Ja już z bicia rekordów wyrosłem jak mam robić jednio powtórzenie które mało co daje na stawy nie jest to obojętne a ryzyko kuntuzji czy urazów zawsze jest dużo większe przy max ciężarach. czasami trzeba dać większy ciężar do wzrostu [...]

Moje info o firmie Nutritech jest takie, że marka ta należy do firmy Aminostar i została stworzona typowo jako podróbka Vitalmaxa. Istnieje kilka miesięcy, adres jej siedziby jest 1 kilometr od siedziby Aminostara i właścicielem jest ten sam człowiek. Historyjka o długiej tradycji to bajka, bo właściciele firmy Nutritech produkującej witaminy nic [...]

[...] hantelki w lezeniu na lawce (10x4) Trwa spór na temat tego ćwiczenia czy jest na kaltkę czy na plecy. Na nieszczęście dla Ciebie zostało uznane, że na plecy jest jak się robi sztangą:/ 3. unoszenie tułowia z leżenia przodem (10x4) ----BICEPS----- 1. uginanie ramion stojąc z hantelkami z supinacją (10x4) 2. uginanie ramion siedząc z [...]

Kolega najwidoczniej bardzo mało wie :) Kilka moich uwag: Zacznij od płaskiej i rób raczej nie 4x12p tylko tam 12,10,10,8 i oczywiście tutaj sztangą Skos możesz robić hantelkami ale raczej dopiero po płaskiej Rozpiętki na maszynie? Jak najdalej od maszyn się trzymaj... 15 powtórzeń na biceps? no co ty... rób w przedziale 6-10 max WARA OD [...]

Od martwego się zaczyna .... powiedz mi ziomek jak robisz klatkę to zaczynasz od rozpiętek czy najpierw lecisz płaską? Płaska, przysiad, martwy ciąg to są najbardziej angażujące ćwiczenia i je powinno się robić na samym początku.

[...] ale teraz nie mam czasu szerzej odpowiadać. Stref-x zanim zaczniesz robić z siebie pokrzywdzonego poczytaj co pisałeś wcześniej o filozofii i filozofach. Nie ma to jak odwracać kota ogonem. Queblo, domagasz się cytatów, a mógłbym cytować niemal każdą Twoją wypowiedź, bo wciąż piszesz o te wiedzy ogólnej, którą posiadłeś. Najogólniejszą [...]

głosowałem cały czas, teraz mam to gdzies ! banda złodzieji nic wiecej zreszta moj głos nic nie zmieni ale i tak jak bede miał okazje robic inteligentne wały to bede robił bo brałem przykład przez 30 lat z naszego rzadu !! to tyle

[...] FRANCUZ W OPADZIE NA ŁAWCE JESLI NIE MASZ WYCIAGU Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s jesli chodzi o ilość powtórzen w serii mozesz robić np.3x10 lub 3x12/10/8. ta druga opcja jest jak dla mnie lepsza

jak juz to tak nogi Nogi 1.Przysiady ze sztangielkami w rekach 12,10,8 2. Przysiady wykroczne z hantelkami 3x20 3 Prostowanie nog na lawce siedzac z obciazeniem 12,10,8 4.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni 4x20 co do szrugsów to jest to cwiczenie stosowane przy treningu barków ale jest to cwiczenie zaliczane to rozwoju pleców [...]

jak nie masz rzymskiej ławki to sprobuj z pomocą partnera robic skłony na prostej ławce. kładziesz sie na ławce tylko nogami(moze troche wyzej) a partner siada Ci na nogach blokując je.mozna brac obciązoną sztangę na kark

jak mam ćwiczyć żeby wycisnąć więcej na klatę , nie potrafie więcej wycisnąć niż 50kg? mam robić więcej powtórzeń mniejszym ciężarem czy mniej powtórzęń większym ciężarem ? Dlaczego moja klatka się nie rozwija jest ciągle płaska a trenuję wszystkie partie mięśni klatki ? mam 183 cm wzrostu ważę 73kg a w klacie mam tylko 92cm :( Zmieniony przez - [...]